Kennst du das?
Du hast jeden Tag unendlich viel zu tun?
Egal wie sehr du dich auch anstrengst, deine Bemühungen scheinen niemals gut genug zu sein?
Wie sehr du dich auch bemühst, es gibt immer wieder jemanden der etwas zu meckern hat?
Fühlst du dich ausgepowert?
Immer schneller, immer besser, immer mehr, das kennt wohl jeder heutzutage. Ich habe sogar fast den Eindruck, dass viele Menschen durch das sich immer schneller drehende Alltagskarussell die einzelnen Tage gar nicht mehr mitbekommen, die vielen Momente nicht mehr wahrnehmen können, den Tag nicht mehr erleben können. Die Tage, Wochen, Monate rasen einfach an ihnen vorbei.
Besonders der Alltag von Frauen ist oftmals so vollgestopft, dass wenig bis gar keine Zeit für sie selbst, für das Auskosten von schönen Momenten, für Zeiten der Regeneration, des Relaxens, des Kräftetankens bleibt.
Warum haben Frauen bloß so viel zu tun?
Nicht selten liegt es an Erwartungen die „Frau“ selbst an sich stellt, am Anspruch alles perfekt machen zu müssen, am Anspruch es jeden Menschen recht zu machen. Viele Frauen erwarten von sich selbst, Haushalt und Kindererziehung mit Links zu erledigen, nebenbei noch fit wie ein Turnschuh zu sein und natürlich dabei noch wie ein Topmodel auszusehen. Darüber hinaus noch einen Beruf auszuüben, der meist nicht weniger anstrengend ist und auch in diesem alles perfekt und es jeden recht zu machen. Diese Ansprüche sind einfach viel zu hoch gesetzt, diese Erwartungen kann niemand erfüllen.
Nichtsdestotrotz versuchen einige diesen Anforderungen zu entsprechen, indem sie sich selbst immens unter Druck setzen und das kostet natürlich sehr viel Kraft. Obendrein nehmen sie sich selbst nicht so wichtig, sodass sie wenig bis gar keine Zeit dafür aufbringen für sich selbst etwas zu tun, für sich selbst zu sorgen um wieder Kraft schöpfen zu können. Das kann auf Dauer nicht gut gehen und führt unweigerlich zu einem Erschöpfungszustand.
Wie kannst du energiegeladener werden?
Erlaube ich mir meine „überhöhten“ Ansprüche an mich selbst aufzulockern, kann ich wesentlich entspannter und gelassener mit vielen meiner Herausforderungen umgehen. Hey, ich bin keine Maschine, ich bin ein Mensch wie jeder andere auch und ich muss weder perfekt sein noch muss ich es allen recht machen. Kein Mensch kann das, also warum sollte ich mich mit diesem überhöhtem Anspruch unter Druck setzen?
Ja klar, ich habe einiges zu tun, das kann ich nicht einfach wegzaubern, aber ich kann sehr wohl bestimmen, wie ich zukünftig damit umgehen möchte. Ich kann zum Beispiel in Ruhe eines nach dem anderen erledigen und dabei mein Bestes geben, ohne den Anspruch oder zusätzlichen Stress, dass es am Ende perfekt sein muss oder dass alle mit dem Ergebnis zufrieden sind. Ich kann mir zwischendurch Entspannungsphasen gönnen, auch wenn es „nur“ 5 Minuten sind in denen ich gemütlich einen Cafe trinke und dann geht’s wieder voller Kraft weiter. Und wenn ich nicht alles schaffe ist das auch kein Drama, davon geht die Welt schließlich nicht unter.
Tipp:
Das gelingt mir natürlich auch nicht immer gleich gut. Wie gesagt, ich bin auch nur ein Mensch. Auch bei mir gibt es immer wieder Tage, da weiß ich buchstäblich nicht wo mir der Kopf steht, da nehme ich mir so viel vor, dass ich unmöglich alles schaffen kann, da „reis ich mir einen Haxen aus“ nur um mich und andere mit dem Ergebnis zufrieden zu stellen.
Doch es fällt mir jetzt schneller auf und sobald ich bemerke, dass es wieder einmal soweit ist, dass ich mich selbst unter Druck setze oder mich von anderen unter Druck setzen lasse, suche ich mir einen Platz wo ich mich für 5 Minuten ungestört hinsetzen kann. Wenn ich gerade keinen Platz finde gehe ich einfach aufs WC (auch dort finde ich genügend Abstand und Ruhe).
Ich schließe meine Augen, lass für einen Moment alles los, sitze einfach nur da und atme, ohne irgendetwas zu tun, so komm ich wieder zur Ruhe. Das mach ich solange bis ich das Gefühl habe es ist genug, ich bin wieder entspannt, ich bin wieder voller Kraft und bereit die nächste Aufgabe zu bewältigen.
Mann o Mann, jeden Tag so viel zu tun, ich hab‘ fast nie Zeit mich auszuruhen! Bin ständig auf Vollgas, dauernd unter Druck, das entkräftet und geht sicher nicht ewig gut! Ich mach‘s mir aber auch selbst oft nicht leicht, gib keine Ruh, hab ich nicht mein Bestes erreicht! Immer möchte ich alles perfekt hinkriegen, mach‘s allen recht, nichts bleibt bei mir liegen! Irgendwann wird mich das zu Boden werfen, damit kann ich maximal „Burnout“ erreichen! Es heißt wohl meine Ansprüche runterschrauben, damit sie mir nicht noch zusätzlich Kraft rauben! Jeder Anfang hat und braucht sein Ende, auch Anspannung braucht eine Wende! Gönn ich jeder An- auch eine Entspannung, gibt mir das Kraft und neuen Schwung!
Bitte leite diesen Beitrag gerne weiter, wenn du jemanden kennst, dem er weiterhelfen könnte.
Liebe Grüße
Gaby